Les bonnes paroles pour favoriser l'endormissement?

Les personnes souffrant d'insomnie, ont souvent un tempérament contrôlant, ainsi quand ils éteignent la lumière, pour dormir, une pensée( ou une injonction) leur vient à l'esprit: "il faut que je dorme".

Alors que le sommeil vient dans un lâcher-prise, une détente, une sorte d'abandon de soi... tout le contraire d'un contrôle!

La solution pour favoriser l'endormissement, se faire la suggestion suivante: " j'aimerais m'endormir" , " je souhaiterais m'endormir"; cela donne une "certaine" distance à l'impératif de dormir.